Pensar mucho en el tema de adelgazar, no es bueno para adelgazar y para que me entienda mejor, piense en lo que pasa cuando una persona se quema al sol o tiene un grano en la cara y se desespera, se refriega los ojos, se aplica una y otra crema. Si alguna vez le pasó sabe por lo regular tarda mas en mejorarse que otra que se aplica una crema y continúa su vida normal.
Lo mismo se debe hacer cuando se quiere rebajar, se diseña una dieta y se olvida el asunto, pero algunas personas obesas cuando deciden rebajar se preocupan y piensan todo el día en lo mismo "tengo hambre y no puedo comer, tengo que rebajar". Sin proponerse, el cuerpo pasa a ser el objetivo principal de su vida, inclusive sus conversaciones giran en torno a la dieta y los ejercicios.
Cambie el menú, ya sabe que son muchos los productos que puede comer, incluya una lasagna de vez en cuando si eso le satisface, pero es urgente olvidarse del tema, y sino encuentra de qué hablar, estudié y lea para calmar la ansiedad.
Empiece por aprender algo, los conocimientos nunca sobran, idiomas por ejemplo, aprenda inglés y si sabe inglés aprenda español o francés. Cualquier cosa que le produzca satisfacción y le quite la obsesión, le ayudará a olvidarse un poco de la comida; pero sino le gustan los idiomas, estudie pintura, pero es urgente que haga algo diferente y si no logra calmar la sensación de hambre tome:
-Una bebida caliente. Puede tomar más de una tacita de aromática, té o café por ejemplo que tienen solo tienen una caloría. Personalmente prefiero el café porque además de ser diurético me despierta y me mantiene activa; que es diferente a desvelar, se desvela una persona cuando se acuesta con sensación de hambre. Recuerde que dije "tacita" no "taza", y se puede tomar más de una.
-Granos. Si come granos que son mas pesados se sentirá satisfecho/a durante más tiempo. En cambio si come alimentos muy livianos como acelgas, va a sentir hambre al poco rato, y las calorías que ahorró, no compensan el bienestar y ahorro de ingesta. Lógicamente los granos los debe acompañar con verduras y carne.
Huevo. Desayune bien, coma un huevo como le guste, la primera comida debe dejarlo satisfecho/a, sin olvidar el "plan de ahorro" claro está, para que tenga fuerzas a la hora de trabajar. Las calorías del desayuno se van a quemar con el ejercicio de la mañana si lo hace con fuerza y con ganas.
Si "ahorra" azúcar en el café o lo que tome al desayuno, puede preparar con un poco de aceite preferible light, un trozo de carne, pescado o huevo.
Pero inicié este capítulo diciendo estudie algo. Estudiando inglés por ejemplo, además de aprovechar mejor el tiempo, es posible que la alegría de aprender le calme la sensación de hambre y la ansiedad. Si quiere hacer los ejercicios en inglés para principiantes haga clic aquí
Es un vídeo para principiantes, donde va a escuchar palabras como: Stretch your fingers (estire los dedos). Aprendiendo la palabra srtetch, va a poder hablar de todo lo que estira, como telas y tejidos, medias, suéteres y mucho más. Lo difícil es empezar, decídase y si le pone ganas y logra rebajar los nervios causados por el sobrepeso, sin dejar la dieta claro está, adelgazar no será una tarea tan ardua.
Para ir al siguiente capítulo haga clic aquí
-Granos. Si come granos que son mas pesados se sentirá satisfecho/a durante más tiempo. En cambio si come alimentos muy livianos como acelgas, va a sentir hambre al poco rato, y las calorías que ahorró, no compensan el bienestar y ahorro de ingesta. Lógicamente los granos los debe acompañar con verduras y carne.
Huevo. Desayune bien, coma un huevo como le guste, la primera comida debe dejarlo satisfecho/a, sin olvidar el "plan de ahorro" claro está, para que tenga fuerzas a la hora de trabajar. Las calorías del desayuno se van a quemar con el ejercicio de la mañana si lo hace con fuerza y con ganas.
Si "ahorra" azúcar en el café o lo que tome al desayuno, puede preparar con un poco de aceite preferible light, un trozo de carne, pescado o huevo.
Pero inicié este capítulo diciendo estudie algo. Estudiando inglés por ejemplo, además de aprovechar mejor el tiempo, es posible que la alegría de aprender le calme la sensación de hambre y la ansiedad. Si quiere hacer los ejercicios en inglés para principiantes haga clic aquí
Es un vídeo para principiantes, donde va a escuchar palabras como: Stretch your fingers (estire los dedos). Aprendiendo la palabra srtetch, va a poder hablar de todo lo que estira, como telas y tejidos, medias, suéteres y mucho más. Lo difícil es empezar, decídase y si le pone ganas y logra rebajar los nervios causados por el sobrepeso, sin dejar la dieta claro está, adelgazar no será una tarea tan ardua.
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