APRENDA INGLÉS MIENTRAS HACE LOS EJERCICIOS PARA ADELGAZAR 3

A continuación ejercicios para adelgazar y para aprovechar mejor el tiempo, los haremos en inglés para aprender el idioma, pero si usted lo habla, los puede hacer en español u otro idioma que desee aprender.

Análisis del vídeo

1. La profesora dijo al iniciar: Today we are going to work the muscles. 

2. Y al terminar dijo "so", que traduce "entonces". 

1. We are going to. Se utilizan estas palabras para hablar del futuro inmediato. Vamos a:

1. Today: Escuchó pronunciar las letras "ai", que suenan igual que "ay", y aparecen en palabras como "spray - pulverizador o rociador", "play - tocar, jugar". "Ai", "ay" se pronuncian "ei", pero en inglés al igual que en español son muchas las excepciones, sin embargo, en principio, esto le puede ayudar.

1. Muscles. Esta terminación de consonante liquida, suena similar a google, y aparece en palabras como "castle, casitllo".

2. "So" y "then" traducen entonces. 

Conclusión

Repito la pregunta de capítulo anterior: logró olvidarse de la dieta y el sobrepeso mientras leyó este capítulo? Estoy segura que en la medida que progrese en el aprendizaje de inglés, cambiará los nervios y la ansiedad por estudio.

Disfrute formando un pequeño vocabulario con palabras que tienen escritura igual o similar en inglés-español. Por ejemplo:

Bamboo, apache, apartment, cable, banana, apliqué, bank (banco), bar, barbecue, barbituric, barman, baron, apart (aparte).

Barón se escribe sin tilde, porque en el alfabeto inglés no existe la tilde, sin embargo aparece en unas pocas palabras como fiancé, adoptada del francés.

CUIDESE DE LOS PLATOS LLAMATIVOS

LA TENTACIÓN

Las técnicas de venta y presentación de platos incluye toda clase de artimañas para hacernos provocar, pero en muchas ocasiones al comer nos sentimos decepcionados, y esa es la sensación que debemos recordar. 

No todo lo que brilla es oro, es una máxima que nos evita muchos problemas en la vida y podemos aplicar cuando estamos en un restaurante.

Y no es difícil si se tiene el propósito de adelgazar, por ejemplo esos apetitosos platos de chocolate a primera vista, son muy espesos, y no es la decoración lo que vamos a degustar. Cuando aprenda a quererse, su cuerpo estará por encima de platos suculentos a primera vista.

En ocasiones comemos para calmar la sensación de hambre y cuando terminamos el plato, pensamos que no era eso lo que queríamos. Estoy segura que en más de una ocasión no ha quedado satisfecho/a después de comer. No olvide esa sensación, que le ayudará a controlarse en el futuro.

Y volviendo al "plan de ahorro" que iniciamos en el primer capítulo. Los ejercicios, son el complemento a este plan que pretende ayudarle a mejorar hábitos, que solo puede alcanzar con fuerza de voluntad. Pero cuidado, recuerde que comer mucho es una adición y cuando se de cuenta que perdió peso, se sentirá tan feliz que es posible que olvide la dieta por un día, pensando que mañana la retoma. 

No es tan sencillo, esa golosina o plato lo venció, le gano, eso fue una recaída que prueba que le falta fuerza de voluntad; pero no es grave, si se da cuenta del problema. Recuerde que dentro del "plan de ahorro" puede incluir platos similares al que lo/a hizo caer y no le van a dañar la dieta, siempre que no sean comida extra. 

En conclusión: 
-No a las comidas extras
-Si a los alimentos laxantes.

Estoy segura, que si lleva unos 15 días con el "plan de ahorro" ya se pueden ver resultados, escríbame y me cuenta. Que rico que compartiera con nosotros; aunque en realidad, todavía no puede haber un triunfo, si desea esperar hágalo, pero no olvide escribirnos cuando rebaje de peso. Sus comentarios podrían estimular a otros a iniciar la dieta.

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LA DIFICULTAD PARA ADELGAZAR

Pensar mucho en el tema de adelgazar, no es bueno para adelgazar y para que me entienda mejor, piense en lo que pasa cuando una persona se quema al sol o tiene un grano en la cara y se desespera, se refriega los ojos, se aplica una y otra crema. Si alguna vez le pasó sabe por lo regular tarda mas en mejorarse que otra que se aplica una crema y continúa su vida normal.

Lo mismo se debe hacer cuando se quiere rebajar, se diseña una dieta y se olvida el asunto, pero algunas personas obesas cuando deciden rebajar se preocupan y piensan todo el día en lo mismo "tengo hambre y no puedo comer, tengo que rebajar". Sin proponerse, el cuerpo pasa a ser el objetivo principal de su vida, inclusive sus conversaciones giran en torno a la dieta y los ejercicios.

Cambie el menú, ya sabe que son muchos los productos que puede comer, incluya una lasagna de vez en cuando si eso le satisface, pero es urgente olvidarse del tema, y sino encuentra de qué hablar, estudié y lea para calmar la ansiedad.

Empiece por aprender algo, los conocimientos nunca sobran, idiomas por ejemplo, aprenda inglés y si sabe inglés aprenda español o francés. Cualquier cosa que le produzca satisfacción y le quite la obsesión, le ayudará a olvidarse un poco de la comida; pero sino le gustan los idiomas, estudie pintura, pero es urgente que haga algo diferente y si no logra calmar la sensación de hambre tome:

-Una bebida caliente. Puede tomar más de una tacita de aromática, té o café por ejemplo que tienen solo tienen una caloría. Personalmente prefiero el café porque además de ser diurético me despierta y me mantiene activa; que es diferente a desvelar, se desvela una persona cuando se acuesta con sensación de hambre. Recuerde que dije "tacita" no "taza",  y se puede tomar más de una.

-Granos. Si come granos que son mas pesados se sentirá satisfecho/a durante más tiempo. En cambio si come alimentos muy livianos como acelgas, va a sentir hambre al poco rato, y las calorías que ahorró, no compensan el bienestar y ahorro de ingesta. Lógicamente los granos los debe acompañar con verduras y carne.

Huevo. Desayune bien, coma un huevo como le guste, la primera comida debe dejarlo satisfecho/a, sin olvidar el "plan de ahorro" claro está, para que tenga fuerzas a la hora de trabajar. Las calorías del desayuno se van a quemar con el ejercicio de la mañana si lo hace con fuerza y con ganas.

Si "ahorra" azúcar en el café o lo que tome al desayuno, puede preparar con un poco de aceite preferible light, un trozo de carne, pescado o huevo. 

Pero inicié este capítulo diciendo estudie algo.  Estudiando inglés por ejemplo, además de aprovechar mejor el tiempo, es posible que la alegría de aprender le calme la sensación de hambre y la ansiedad. Si quiere hacer los ejercicios en inglés para principiantes  haga clic aquí

Es un vídeo para principiantes, donde va a escuchar palabras como: Stretch your fingers (estire los dedos). Aprendiendo la palabra srtetch, va a poder hablar de todo lo que estira, como telas y tejidos, medias, suéteres y mucho más. Lo difícil es empezar, decídase y si le pone ganas y logra rebajar los nervios causados por el sobrepeso, sin dejar la dieta claro está, adelgazar no será una tarea tan ardua.

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