EJERCICIOS
1. Piernas. Cuando se logra adelgazar surgen otros problemas como músculos flojos. Elabore una rutina de ejercicios para evitar que esto suceda y sino es muy constante, camine y mejor aún suba y baje escaleras.
El ejercicio de subir y bajar la pierna lo puede variar, unas veces las sube hacia adelante y otras hacia atrás.
También puede poner una especie de grada en el piso, puede ser un ladrillo, o un directorio telefónico, algo para subir un pie y bajar el otro. Este ejercicio es my agradable, si lo hace al son de la música.
2. Brazos. El trabajo es similar al de las piernas, subir y bajar con algo de peso.
DIETA
Ayer preparé para el almuerzo un sandwich de tres pisos, con queso doble, varias tajadas de jamón de pavo que no engorda, lechuga y una tajada de pollo.
Almorcé además con jugo y les comento, después de tres horas más o menos ya tenía hambre. Contrario a lo que me sucedió el día que almorcé ensalada de frutas, que ya les comenté, dure satisfecha todo el día y no tomé jugo.
Pero como todos los organismos no son iguales, es bueno que usted haga la prueba para ver que le funciona mejor teniendo en cuenta que en "el plan de ahorro", sino necesita jugo, ya es ganancia.
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