TIPS QUE LE AYUDARÁN A ADELGAZAR

Los ministerios de salud a nivel mundial están empeñados en enseñar a comer, porque una cosa es alimentarse bien y otra atiborrarse de harinas y productos nocivos para la salud. En conclusión la alimentación y la salud van de la mano y a los gobiernos les interesa un pueblo sano, porque los servicios de salud son costosos.

Si el pueblo se educa y aprende comer, seguramente el sobrepeso será derrotado en algunos años, pero los que ya estamos pasados de peso, podemos adelgazar siguiendo esas enseñanzas:

-Tome agua

-Haga ejercicios

-No coma harinas

-Coma pescados, y carnes

-Evite el azúcar

Podría llenar este capítulo con recomendaciones saludables, pero mi intención es mostrarle al lector que la lista de productos que se pueden comer es larga y permite variar las preparaciones. Ahora la pregunta es, si los alimentos saludables son muchos y las fórmulas son públicas y agradables, por que no las seguimos?

No conteste, excusas hay muchas, ya les comenté mi historia, yo estaba haciendo dieta y sin saber cómo o por que la abandoné;  mejor dicho, saqué cualquier excusa, porque el adicto a la comida lo mismo que el alcohólico, es muy hábil encontrando excusas.

Comemos por tristes, por alegres, por el cumpleaños, en conclusión el motivo no falta. Pues bien, los invito a utilizar esa habilidad, para encontrar el tiempo para estudiar inglés, por ejemplo:

-Mientras hacemos gimnasia en inglés
-En los tiempos que gastamos en transporte
-Mientras tomamos los alimentos

-A la hora del baño, mientras organizamos la casa, mientras esperamos a alguien, etc. Si desea adelgazar ocupe esos espacios ociosos estudiando inglés y logrará derrotar la ansiedad producida: porque el bus no se mueve, porque el servicio del restaurante es lento, en fin en la medida que aproveche mejor el tiempo va a combatir la ansiedad. Haga la prueba, empiece formando un pequeño vocabulario con palabras que tienen escritura igual o similar en inglés-español. A continuación un ejemplo:

-Show, shampoo, shorts, cash, finish, fashion y muchas otras. El latino conoce muchas de estas palabras pero las pronuncia mal, porque en español no hay este sonido, debe practicar para conseguirlo. Ponga la boca como quien manda callar a alguien y diga shshsow, shshorts. Haga el ensayo, póngale ganas, este ejercicio lo puede  hacer como si estuviera jugando y además de aprender unas palabritas de ingles, va a combatir el estrés.

Gracias por visitarnos, regrese, aquí no hablamos de dietas ni decimos que es fácil adelgazar, porque conocemos el problema, pero sabemos que si se puede.

32. AMPLIACIÓN DE LO VISTO EN EL CAPÍTULO 32

Este es un sitio para hablar de obesidad, dietas, malos hábitos alimenticios; y para aprovechar mejor el tiempo aprendemos inglés mientras hacemos ejercicios para adelgazar.

INTRODUCCIÓN

No crea que es ingenuo enseñar a pronunciar, sabemos que el acento varía entre serranos y costeños, pero hay palabras y modismos que es importante conocer para facilitar la comprensión, del aprendiz de inglés.

Números ordinales. Se llaman números ordinales, los que se utilizan en la organización de documentos y asuntos en general. En gimnasia hemos dicho: primero, calentar, segundo...

1st   first, (primero)
2nd second (segundo)
3 rd third (tercero)
4 th fourth (cuarto)

Todos los números de aquí en adelante se escriben con "th". 

OTRAS LETRAS DEL ALPHABET

En capítulos anteriores vimos las letras que tienen nombre similar en español, ahora veamos las siguientes, que no pudimos asociar en ninguno de los grupos aprendidos:

• G - yi:  Esta letra al igual que en español tiene sonidos fuertes y suaves; en garage aparecen los dos y como la "e" final no suena la "g" tiene un sonido como silbado representado en el diccionario por una "Z".
• H - eich: El latino conoce este sonido, es el mismo de: hot dog y happy birth day.
• J - yei:  Aparece en palabras como: Jeep, jingle, jockey, James Bond que se pronuncian muy similar en español.
• K - key: Tiene un sonido fuerte en palabras como kilo, kilogram, okey, y no suena cuando va antes de "n", ejemplo know (conocer, saber). 
• Q - quiu: La "u" después de "Q" es sonora en algunas palabras: Quiz, equipment. 

• R - ar: Al principio de palabra tiene un sonido fuerte como en "radio", pero mucho más suave que en español. Al final de palabra por lo regular no se pronuncia.  Aparece en el diccionario representada por una "r" pequeñita llamada linking que solo se pronuncia cuando la siguiente palabra inicia por vocal. 

• W - dobliw: La ha escuchado en palabras como water, William, weekend. 

• Y - way:  El sonido de la "Y" no es tan fuerte como en español, es más cercano a la "i".

Practique el alphabet, lo necesita para hablar de siglas y también las placas de los carros traen letras.

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27. APRENDA INGLÉS MIENTRAS HACE EJERCICIOS PARA ADELGAZAR 11

Este es un sitio para hablar de obesidad, dietas, malos hábitos alimenticios; y para aprovechar mejor el tiempo aprendemos inglés mientras hacemos ejercicios. 

Para las personas que recién llegan al blog vamos a hacer un repaso de lo aprendido hasta ahora y digo aprendido puesto que la repetición de los nombres al hacer los ejercicios, facilita la memorización.

Vocabulario Capítulo 11.

Nombres del cuerpo

Body (cuerpo), left arm (brazo izquierdo), right arm (brazo derecho), left hand (mano izquierda), right hand (mano derecha), finger (dedos), head (cabeza), 

Otras palabras

Move (mover), cramp (calambre), close and open (cierre y abra), stretch (estirar), turn around (voltear, girar), place (lugar), push (empujar), march (marchar), minute (minuto), rest (descansar), water (agua), sit (sentarse), los números hasta el 5.

Varios

-Las letras "ai" "ay", suenan "ey".

-Cómo pronunciar las letras:  "t", "y", "e", al final de palabra".

El vocabulario aprendido en cada capítulo es mucho, lo puede ver entrando al blog. 

Repaso Chapter 13

La profesora dio ordenes, diciendo que parte del cuerpo mover: junte las "rodillas", mueva los "brazos". Cada parte del cuerpo tiene un nombre, ese nombre se llama en gramática sustantivo (noun en inglés). 

3. El sustantivo, que es solo un nombre, se divide en dos:

a. Sustantivo común (Common noun), el que se utiliza para hablar de cosas en general, desde un perro hasta una flor.
b. Sustantivo propio (Proper noun), se utiliza para hablar de nombres de personas "Peter", "Charles", teatros, ríos, calles y nombres en general. Estos nombres se deben escribir con letra mayúscula inicial.

Para seguir instrucciones es necesario aprender o recordar pildoritas de gramática tan sencillas como éstas, que no le quitan mucho tiempo y si le facilitan el aprendizaje de inglés.

CHAPTER 13P Ampliamos lo visto en el capítulo 13 y vimos:

-El prefijo. Prefijo es la palabra que se antpone a otra para variar el significado. Ejemplo.
Un + acceptable = unacceptable.  
In +  inaceptable = inaceptable, se forma de la unión de in + aceptable. El prefijo es igual en inglés que en español.

CHAPTER 12P (capítulo 12P), vimos que para hacer peticiones, solicitudes o pedir favores, se agrega la palabra please al principio o al final de la frase, como se muestra a continuación:
-Open the door, please. Abre la puerta por favor. 

-Please pass me the water. Por favor pásame el agua.  
-Please sit-down. Por favor siéntense.  
-Call me please -  Llámame por favor. 

Es importante aprender palabras de cortesía en inglés o en cualquier idioma, si queremos que nos presten atención.

Con la gimnasia hemos aprendido el nombre de algunas partes del cuerpo, a partir de este capítulo vamos aprender nombres de productos comestibles y el vocabulario relacionado con la preparación. 

INSTAN COFFEE

Use for each person (utilice para cada persona)
-A teaspoon instant coffee (una cucharadita de café instantáneo). 
-A cup boiling water (una taza de agua hirviendo)

Resumen: Aprendimos con la preparación del café:

1. En inglés no hay diminutivos, para decir cucharadita por ejemplo se unieron dos palabras. En gramática, las palabras que se forman de la unión de dos, se llaman palabras compuestas. Ejemplo:

a) Tea (te) + b) spoon (cuchara) = Teaspoon. Cucharita.

2) Antepusimos a cucharadita la letra "a", que traduce "un, una".

A. La vocal es un artículo indefinido que tiene muchos usos, por ejemplo se debe anteponer antes de hablar de profesión u oficio, se dice: a doctor, a dentist, a locutor.

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23P. PRACTICA DE LO VISTO EN EL CAPÍTULO 23.

Explicación parcial del vídeo: 

1. Escuchó en el vídeo.  
a. I Passed the ball. (Yo pasé la pelota).

b. Paul kicked the ball. (Paul pateó el balón).

c. We played football. (Nosotros jugamos fútbol).

Para hablar de acciones realizadas, se agrega la partícula "ed" al final de la palabra, que debe ir después del sujeto que realiza la acción, por ejemplo:

a. I (yo). No se dice el nombre, del sujeto que habla. No es lógico, ni en inglés ni en español decir el nombre de la persona que habla, ejemplo, Ruth pateo la pelota. Yo pateo la pelota, es lo correcto. 

Remplazamos el nombre por el pronombre I (yo).

Pronombre se llama en gramática la palabra que remplaza el nombre. 

b. Paul kicked the ball. Se utilizó el nombre para hablar del sujeto que realizó la acción de patear la pelota. 

c. We. Nosotros. Varios sujetos jugamos fútbol. Se utilizó el pronombre "we", porque resulta mas sencillo que nombrar a todas las personas que participaron en el juego. 

En conclusión, pronombre es la palabra que reemplaza el nombre y se remplaza el nombre:

1. Para hablar quien habla (en gramática se dice: de la primera persona). Lo vimos en el primer ejemplo "a".

2. Se remplaza el nombre para no ser tan repetitivos, imagine a un escritor:

Gabriel García Marquez fue un escritor colombiano. García Marquez murió en.... García M... Se vuelve monótono y aburrido, leer o escuchar tantas veces el nombre.

Lo lógico es decir: 

Gabriel García fue un escritor. Él murió en el 2014.

"Él" es un pronombre, traduce You, y se utiliza el mismo para decir "tú y ustedes". Otros pronombres:

-She:  ella.

-He: él.

-They: ellos.

-It: este, esta. Se utiliza para hablar de animales y objetos inanimados.

En la imagen anterior se muestra la ventana que tenemos al lado derecho del blog, haga clic en "translate" y lea nuestros artículos en el idioma que desee.

23. APRENDA INGLÉS MIENTRAS HACE LOS EJERCICIOS 7

1. AMPLIACIÓN DEL VÍDEO

El vocabulario que escuchó en el vídeo lo puede aplicar a los ejercicios para adelgazar: jugar pelota por ejemplo es un ejercicio bueno para quemar calorías y aprender inglés. La palabra "ball", pelota, es fácil de memorizar, por su parecido a balón. 

En el vídeo escuchó decir pásame el balón y es la práctica, la repetición, la que hace al maestro. Esta frase la puede aplicar en lo cotidiano, agregando la palabra please al principio o al final de la solicitud, porque como explicamos en capítulo anterior en lo cotidiano no se dan órdenes; se hacen solicitudes o se piden favores.

También escuchó en el vídeo que jugar fútbol es una acción, lo mismo que hacer ejercicios y estudiar.  Las palabras que se utilizan para hablar de acciones, se llaman verbo en gramática.

Ampliaremos esta parte en el capítulo 23P de práctica.

2. LA DIETA 

Ha probado almorzar ensalada de frutas con queso? Póngale queso bajo en calorías y mida el tiempo que dura llena/o. Repetimos, de nada sirve almorzar solo verduras y llevar una dieta estricta, si al rato siente hambre y empieza a picar.

A  mi la ensalada de frutas con queso, me satisface por mas tiempo que una ensalada de verduras por ejemplo, porque al poco rato siento el estómago frío y necesito tomar un café o algo caliente, y más tarde necesito comer algo más, puesto que sigo con la sensación de hambre, porque siento que no he almorzado.

Le cuento mi experiencia para animarlo/a a probar la ensalada de frutas, que puede preparar a su gusto además le pone frutas que sirvan para mejorar su problema, que es lo primero que debe corregir. Y no olvide el queso alimenta y tiene calcio.

Es cuestión de conocer su cuerpo y hacer de la dieta un gusto evitando grasas y todo lo que pueda congestionar el intestino.

Para ir al capítulo de práctica haga clic aquì

20. APRENDA INGLES MIENTRAS HACE EJERCICIOS PARA ADELGAZAR 4

INTRODUCCIÓN

Si una persona es incapaz de adelgazar también será incapaz de alcanzar metas, y superarse en general le costará mucho trabajo. 

Pero no es tan sencillo, hay que analizar las causas de la incapacidad que casi siempre va unida al desconocimiento. En las dietas por ejemplo el hambre, el dolor que producen los ejercicios y lo lento del proceso hace que muchos abandonen el propósito. En conclusión quien es incapaz de adelgazar ignora cómo evitar el malestar corporal, que nada tiene que ver con la incapacidad. Recuerde esto, usted adelgazara cuando aprenda cómo hacerlo sin dolor.

Y ese es nuestro reto, en este blog buscamos la forma de dosificar mejor los ejercicios y la ingesta, pero es la persona que quiere adelgazar, quien debe analizar si le funcionan; y sino logra hacer del régimen una actividad agradable, debe buscar otra y otra hasta encontrar un método adecuado.  

Según Epicuro un filósofo griego "el objetivo de la vida humana es procurar el placer y evadir el dolor" y "el conocimiento por sí solo no tiene ninguna utilidad sino se emplea en la búsqueda de la felicidad".

Apoyados en la filosofía de Epicuro, lo/la invito a revisar la dieta:

Pero antes veamos si usted sabe diferenciar entre "hambre" y "sensación de hambre". La sensación de hambre es una pequeña molestia en el estómago que aparentemente se calma comiendo algo, pero al poco rato se vuelve a sentir

La sensación de hambre producida 1) por productos ligeros como el pan se calma el hambre de momento, pero ligero se vuelve a sentir necesidad de comer y 2) por nervios. En ninguno de estos casos la solución es comer, analice su dieta y haga algunos cambios. 

1. La dieta la puede combinar con productos que le calmen la sensación de hambre y le brinden bienestar, ensaye comiendo carnes y granos, mire el tiempo que dura satisfecho/a, y modifique su dieta, para evitar la ingesta continua y desordenada. Esto es fundamental, es quizás lo primero que le va a ayudar a mejorar sus hábitos.

2. Nervios. Al principio de la dieta es normal sentirlos, pero en la medida que aprende a alimentarse y la sensación de hambre desaparece, debe buscar un quehacer,  como leer un libro que la/o atrape o estudiar, pero si el problema persiste, debe buscar ayuda profesional. No se automedique.

Alimentos que por su valor nutritivo evitan la sensación de hambre y la ingesta desordenada:

-Carnes y pescados. Son productos que permiten gran  versatilidad en la preparación. Se pueden combinar con: 
-Verduras
-Huevos
-Granos naturales
-Frutas y
-Líquidos no deben faltar. El agua.

2. Y para los nervios, no le puedo decir qué libro leer, eso depende del genero que le guste, lo que si le puedo aconsejar es cómo estudiar inglés, un idioma que tiene muchas semejanzas con el español: inicie por lo más sencillo y en la medida que sienta la alegría de aprender va calmando los nervios, mejorando la ingesta y avanzando en el aprendizaje de inglés u otro idioma si sabe inglés.

Aprenda a pronunciar la "SH" después de ver el siguiente vídeo, es sencillo, pero es importante practicarlo.

Análisis del vídeo

Además de las palabras escuchadas en el vídeo, se utiliza la "sh" para decir:

Shorts = Bermudas, pantalón corto y in "s" final, traduce:

-Short = Corto, escaso y también 
-Short time = Poco tiempo 

-In short time = En breve

-Short time ago = Hace poco (ago = hace)

-Short story = Cuento. Es diferente a history (historia)
-Short circuit = Corto circuito

Con este sistema, iniciando por lo más sencillo tanto la dieta como el aprendizaje de inglés, pretendo demostrar que:

-Es incapaz de adelgazar quien ignora cómo evitar el malestar corporal producido por las dietas de hambre y ejercicios fuertes, y 

-Y es incapaz de aprender inglés quien empieza tratando de memorizar reglas que no entiende ni siquiera en su lengua nativa.

Ayúdenos a probar que tenemos razón, pero si estamos equivocados, agradecemos sus comentarios, queremos, necesitamos saber, porque estamos seguros que debe haber una forma efectiva para acabar con estos dos mitos: 1) "adelgazar es muy difícil" y 2) "aprender inglés es muy difícil", si fuera cierto nadie hablaría inglés y todos seríamos obesos.

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21. APRENDA INGLÉS MIENTRAS HACE LOS EJERCICIOS P/ADELGAZAR 5

Al final encontrará la traducción.

Ampliación del vídeo


Escuchó las siguientes palabras:

1. Sorry, I'm late. I am. Siempre se utiliza la contracción con estas palabras, escucho lo que dijo la profesora I'm.

2. El hablante de inglés no se desgasta dando excusas "I'm sorry" es suficiente en cualquier situación.

Can = poder. La profesora terminó la frase diciendo:

Do what you can: haga lo que pueda o hagan lo que puedan. You, traduce tu y ustedes. La traducción se debe acomodar de acuerdo a con quien se esté hablando: con una persona o un grupo.

If you can't el apóstrofe indica una contracción: Unión de dos palabras y supresión de una letra:

Can't = can not.  No puedo
I'm = I am. "Yo estoy", o "yo soy"

Es importante aprender las contracciones para entender al hablante de inglés, puesto que nunca va a escuchar decir "I am" o "I can not"


AMPLIACIÓN DEL VERBO

1. Vimos en el capítulo 19, que para hablar de acciones terminadas en el pasado se agrega la partícula "ed", al verbo o palabra que representa la acción y pusimos como ejemplo:  -Maradona Played football. El ya no juega.

2. Hoy vamos a hablar del tiempo presente. En el vídeo anterior escuchó a la profesora preguntar:

-What are you doing? (que estás haciendo, no lo dijo pero es claro que la pregunta se refiere a este momento).
-Lifting the bottle (levantando la botella, contestó Jonathan). 

a. Para hablar del tiempo presente se debe agregar la partícula "ing" a la palabra que representa la acción el "verbo". La traducción termina en "ando" como puede ver los ejemplos de este capítulo. 

Adicionalmente, para hablar del tiempo presente, se utiliza la palabra "estoy, está" de enlace, tanto en inglés como en español. Imagine a Jonathan hablando:

a. I'm lifting a bottle. (Yo estoy levantando una botella).
b. You are teaching English (tu estás enseñando inglés), o The teacher is teaching English.
c. She is preparing a roast beef (Ella está preparando un asado)
d. He is eating a roast beef (él está comiendo un asado).
e. It is smelling everything (él está oliendo todo - el perro)
f. We are doing exercise. (nosotros estamos haciendo ejercicio)
g. They are talking (ellos están hablando).

Vocabulario utilizado en los anteriores ejemplos:

a. Lift. Levantar y también ascensor
b. Teach. Enseñar
c. Prepare. Preparar. Cuando la palabra termina en "e", como en este caso, la pierde al agregarle la partícula "ing".
d. Eat. Comer
e. Smell. Oler y también olor.
f. Do. hacer. Se utiliza "do" para hablar de acciones, para hablar de fabricación se utiliza la palabra "made" "made in China".
g. Talk. Hablar. Es diferente a speech (discurso).

Para no alargarnos tanto, no vamos a hablar en este capítulo de dieta, además ese es el objetivo, olvidar un poco el tema, para conseguir mejores resultados.  

COMO HACER DIETA SIN AGUANTAR HAMBRE

Si aprende a combinar los productos, no tiene porqué aguantar hambre mientras hace dieta. La ansiedad producida por el hambre es quizás su peor enemigo. El "plan de ahorro", una buena combinación de productos y ejercicios debe ser suficiente para cambiar hábitos y lógicamente adelgazar. Por ejemplo, si prepara un dia:

-Carne

-Un grano seco, algo para la digestión.

-Ensalada de Verdura, hortaliza o fruta. (Evite comer de todo el mismo día, es cierto que estos alimentos no engordan, pero es bueno variarlos para que no se canse).

Y al dia siguiente:

-Sopa

-Pescado

-Arroz

-Ensalada diferente 

Esto es una comida normal y bien balanceada, claro que si quiere sentirse "pobrecito/a", porque no puede comer de todo, va a lograr deprimirse y es posible que abandone la dieta.

Me gusta insistir, en mejorar los hábitos, muchas veces adquiridos en la casa materna que por falta de conocimientos no balanceaban la dieta. Por ejemplo yo vengo de una familia antioqueña donde el plato típico es la bandeja paisa, posiblemente usted la ha comido y sabe que es deliciosa, pero una persona con tendencia a la obesidad no puede, no debe comerla. El solo chicharrón tiene más grasa que la que una persona obesa puede consumir en una semana. 

Pero no comer la bandeja paisa no quiere decir que no la pueda fraccionar: comiendo fríjol un día, otro aguacate y así repartida se va a sentir bien y va a poder participar de la fiesta familiar a la hora de comer, una costumbre que se ha perdido y comer sin la preocupación de las calorías, es más saludable que comer sólo pensando y sumando la cantidad de carbohidratos que tiene el plato.

Participar de la reunión familiar es una delicia, yo recuerdo el día que me invitaron a comer bandeja paisa y estuve feliz sin abandonar mi dieta, comí carne molida, huevo y arroz, y para que no insistieran me serví una cucharada, una sola, de fríjol que fui mezclando, casi untando como si fuera una salsa. Comí carbohidratos que no deben ir juntos, pero a eso me refiero cuando hablo del "ahorro", había ahorrado suficiente para permitirme un lujo, y al día siguiente continúe con el "plan de ahorro".

Y para que no me obligaran a comer la bandeja e insistieran, desde el principio dije que no me sentía bien, porque con frecuencia los amigos y la familia que ignoran lo difícil que es seguir una dieta no ayudan mucho, porque están convencidos que por "un día que se coma de todo, no pasa nada", pero ese día se puede volver interminable, porque está el cumpleaños de..., la navidad, el regreso de...

Y no importa lo que insistan, si usted quiere sentirse mejor debe tener fuerza suficiente para decir NO. Solo personas que ignoran los beneficios o sin carácter, son incapaces de hacer dieta.

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13. APRENDA INGLÉS MIENTRAS HACE EJERCICIOS 2

A continuación ejercicios para adelgazar y para aprovechar mejor el tiempo, los haremos en inglés para aprender el idioma, pero si usted sabe inglés los puede hacer en español o en otro idioma que desee aprender.

En este capítulo vamos a utilizar el inglés, como remedio para calmar los nervios y la ansiedad. En la medida que sienta la alegría de aprender inglés, va a gastar más tiempo haciendo ejercicios y practicando. Divida la jornada en dos y en la mitad haga un alto para tomar agua e hidratar el cuerpo.

Partes del cuerpo que va a escuchar en el siguiente vídeo:

Knees (rodillas), shoulders (hombros), arms (brazos), legs (piernas), muscles (músculos), fingers (dedos) 

Otras palabras:

Breathing (respiración), up (arriba, ascendente), down (abajo), strecht (estirar), together (juntos), after (después), careful (cuidado), inhale (inhalar), exhale (exhalar). 

Ampliación del vídeo

Escuchó:

-Knees. (Rodillas) Preste atención a la pronunciación de la doble "ee", que aparece con frecuencia.

-Breathing. (Respiración) La "ea", tiene un sonido similar al anterior, pero no igual, escúchelo hasta que lo capte.

-Up. (arriba, encima). La "u" tiene diferentes sonidos, ya escuchó este que lo puede practicar con palabras como, uncivilized (incivilizado) y muchas otras que inician por "un" y encontrará al final de este capítulo.

Resumen

1. En el vídeo anterior escuchó como dar órdenes: "Junte las rodillas", "mueva los brazos". Esto es igual en español, para dar órdenes se inicia con una palabra que se refiera a una acción: sing (cante), dance (baile), sit down (siéntese). 

La profesora ordenó hacer acciones todo el tiempo. Las palabras que se refieren a acciones se llaman en gramática: Verbo.

2. Después de la orden dijo NOMBRES junte las "rodillas", mueva los "brazos". Cada parte del cuerpo tiene un nombre, desde una uña hasta la cabeza. Al igual que el cuerpo humano, todo lo que hay en el universo tiene un nombre, ese nombre se llama en gramática sustantivo (noun en inglés). 

3. El sustantivo se divide en dos:

a. Sustantivo común (Common noun), el que se utiliza para hablar de cosas en general, desde un perro hasta una flor.
b. Sustantivo propio (Proper noun), el que se refiere a nombres de personas "Peter", "Charles", teatros, ríos, calles y nombres en general. Estos nombres se deben escribir con letra mayúscula inicial.

Para aprender inglés, es importante recordar o aprender pildoritas de gramática como las anteriores que le facilitarán la comprensión de instrucciones.

Conclusión

Qué pasó mientras leyó este capítulo? Se olvidó del sobrepeso, la dieta y la ansiedad? En la medida que progrese y sienta la alegría de aprender inglés, cambiará los nervios y la ansiedad por la alegría de aprender.

Amplíe vocabulario aprendiendo palabras que empiezan por "un": Unusual (raro), uncivil (descortés, grosero) uncomfortable (incómodo), unacceptable (inaceptable). Puede buscar otras en el diccionario y ampliar este grupo:

1. Este grupo de palabras tiene traducción similar, en español; inician con "in" inaceptable. 
2. Ya sabe pronunciar la "u", de este grupo, suena "a" igual a "up", que escuchó en el vídeo. 
2. Observe en el diccionario los signos fonéticos para que aprenda a pronunciar cualquier palabra. Al lado de cada palabra entre paréntesis, aparece la palabra escrita nuevamente, y las de este ejemplo, las va a encontrar escritas con "a", por ejemplo: Unquestionable (an'kues chonabl). Sino entendió esta parte no se preocupe, fui yo quien no logró explicarlo, ya veremos como la aclaro más adelante. 

Importante. No generalice, la letra "u" tiene otros sonidos, así que no se me adelante, por ahora aprenda que la "u" suena "a", en "up" y palabras que inician por "un".

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EL CUERPO IDEAL

INTRODUCCIÓN

Este es un blog con pasatiempos y fórmulas para combatir la monotonía del adulto. 

Enseñando el manejo del computador, celular, tabla y todo lo relacionado con internet, pretendemos motivar al adulto a actualizarse, para que pueda disfrutar de una vida independiente, porque al paso que se están sistematizando las empresas, llegará el día en que una cita médica solo se pueda pedir por uno de estos medios.

Pero no todo es actualización, en este blog también nos preocupamos por la salud física y el cuerpo. 

1. CUÁL ES EL CUERPO IDEAL?

Un cuerpo armónico. Esos cuerpos escuálidos y sin figura, son perfectos para modelos y artistas de televisión, vendedores de sueños e ilusiones; algo similar sucede con los deportistas de sumu, que tienen tallas más allá del común, pero sus seguidores, no pierden la cabeza tratando de imitarlos. 

Es cierto que en la actualidad todos hemos aprendido la importancia de cuidar el cuerpo para no llegar a esas tallas, grandes y extra grandes que hace unos años no existían; pero tampoco había esa cantidad de comidas preparadas y enlatados que reemplazaron la comida familiar. No sabemos como ni cuando una persona gana kilos hasta llegar a esas super tallas, entonces cuidemos la dieta.

a. Una dieta sana. Vimos en el capítulo anterior que hay productos suficientes para elegir y organizar una dieta sana y variada. En este capítulo vamos a hablar de soluciones drásticas, para esas personas que les cuesta trabajo controlar la ingesta.

b. Austeridad en las compras. Sino tenemos con que preparar un delicioso bocadillo o sandwich, será más fácil hacer dieta. Compre jamón de pavo y queso no graso y remplaza el sandwich por un rollito de jamón y queso (sin pan), y lo más importante, no coma con tristeza pensando en "un rollito, porque estoy a dieta".  Olvídese de la dieta, está tratando de mejorar hábitos. Pero si los otros miembros de la familia comen harinas y grasas, piense que cuando usted logre el peso ideal la/lo van a imitar. Cambie la tristeza de la dieta, por el orgullo de "la fuerza de voluntad", si logro adelgazar, tengo la fuerza necesaria para ponerme otras metas.

c. Póngase metas pero no para adelgazar. Olvídese del tema de la obesidad, estamos tratando la salud y buscando la forma de mejorar hábitos, porque de nada sirve que usted compre productos light, si se los come de una vez. El apetito desordenado es lo primero que tiene que controlar, pero no con sacrificios, si quiere hacerlo de forma natural, haga lo siguiente:

Compre el producto que más le guste, no importa si engorda o no, sírvase una ración y si le provoca otra y otra porque está delicioso, aproveche y coma, pero cuando termine, haga un balance, reflexione: El producto sigue siendo delicioso, había sido lo mismo comerse una sola ración, porque el apetito es insaciable, usted todavía se puede comer otra porción, pero sabe que debe parar, entonces pare antes, sienta la alegría de su fuerza de voluntad "a mi no me maneja el apetito". El poder del más fuerte, es una pelea dura, pero recuerde, usted es el amo.

Cada persona tiene voluntad y valores diferentes, es ella, quien debe buscar puntos de apoyo para no caer una y otra vez. Es muy difícil al principio, pero cuando se adquieren hábitos, se acaba la angustia y se pueden tener los mejores caramelos y no se los va a comer porque le gustan, se va a comer uno porque quiere y si se desmanda, máximo se va a comer dos, pero ya el segundo no lo va a disfrutar igual. (A este punto debe llegar, sin mucho esfuerzo, con fuerza de voluntad).

Tener en la puerta de nevera la foto de un amigo o artista gordo, puede ayduarle a "cerrar la nevera", porque usted no quiere llegar a esa talla. A mi me gustaría publicar la foto de los gordos de un grupo de "comelones anónimos", son personas que al igual que los AA, luchan por combatir la adición a la comida, pero como no puedo hacerlo sin autorización, decidí publicar la siguiente foto, que espero le ayude a cerrar la nevera y también la boca, porque si es gordo/a, no está libre de llegar a estas tallas:

Pero dijimos que no hay que pensar o hablar todo el tiempo de la figura y la dieta, que llega a convertirse en una obsesión, vamos entonces a cambiar de tema.

2. COMIDAS Y EJERCICIOS SALUDABLES

Empecemos por citar a Beliario, filósofo griego criticó siempre los excesos "Mens sana in corpore sano" (mente sana en un cuerpo sano).

Es lo que estamos tratando de hacer, sanar la mente, porque una mente que se olvida del bienestar cuando ve un plato de comida, no es una mente sana. 

Para recordar. Si el gusto por un plato no termina con la ingesta de cantidades, entonces para qué comer más, con la primera cucharada, es suficiente. Trate de regular lo que come, "coma para vivir, no viva para comer".

MENSAJE PARA LOS JÓVENES

Si sus viejos no saben entrar a internet, ayúdelos anclando este enlace al escritorio:

http://losadultosylainternet.blogspot.com/

En este blog van a encontrar muchos temas, todos planeados para ejercitar la mente y combatir la monotonía.

Gracias por visitarnos

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