INTRODUCCIÓN
Este
es un blog con pasatiempos y fórmulas para combatir la monotonía del
adulto.
Enseñando
el manejo del computador, celular, tabla y todo lo relacionado con internet,
pretendemos motivar al adulto a actualizarse, para que pueda disfrutar de una
vida independiente, porque al paso que se están sistematizando las empresas,
llegará el día en que una cita médica solo se pueda pedir por uno de estos
medios.
Pero
no todo es actualización, en este blog también nos preocupamos por la salud
física y el cuerpo.
1.
CUÁL ES EL CUERPO IDEAL?
Un cuerpo armónico. Esos cuerpos escuálidos y sin figura, son perfectos para modelos y artistas de televisión, vendedores de sueños e ilusiones; algo similar sucede con los deportistas de sumu, que tienen tallas más allá del común, pero sus seguidores, no pierden la cabeza tratando de imitarlos.
Es
cierto que en la actualidad todos hemos aprendido la importancia de cuidar el
cuerpo para no llegar a esas tallas, grandes y extra grandes que hace unos
años no existían; pero tampoco había esa cantidad de comidas preparadas y
enlatados que reemplazaron la comida familiar. No sabemos como ni cuando
una persona gana kilos hasta llegar a esas super tallas, entonces cuidemos la
dieta.
a. Una
dieta sana. Vimos en el capítulo anterior que hay
productos suficientes para elegir y organizar una dieta sana y variada. En este
capítulo vamos a hablar de soluciones drásticas, para esas personas que les
cuesta trabajo controlar la ingesta.
b.
Austeridad en las compras. Sino tenemos con que preparar un
delicioso bocadillo o sandwich, será más fácil hacer dieta. Compre jamón de
pavo y queso no graso y remplaza el sandwich por un rollito de jamón y queso
(sin pan), y lo más importante, no coma con tristeza pensando en "un
rollito, porque estoy a dieta". Olvídese de la dieta, está tratando
de mejorar hábitos. Pero si los otros miembros de la familia comen harinas y
grasas, piense que cuando usted logre el peso ideal la/lo van a imitar. Cambie
la tristeza de la dieta, por el orgullo de "la fuerza de voluntad",
si logro adelgazar, tengo la fuerza necesaria para ponerme otras metas.
c.
Póngase metas pero no para adelgazar. Olvídese del tema de
la obesidad, estamos tratando la salud y buscando la forma de mejorar hábitos,
porque de nada sirve que usted compre productos light, si se los come de una
vez. El apetito desordenado es lo primero que tiene que controlar, pero no con
sacrificios, si quiere hacerlo de forma natural, haga lo siguiente:
Compre
el producto que más le guste, no importa si engorda o no, sírvase una ración y
si le provoca otra y otra porque está delicioso, aproveche y coma, pero cuando
termine, haga un balance, reflexione: El producto sigue siendo delicioso, había
sido lo mismo comerse una sola ración, porque el apetito es insaciable, usted
todavía se puede comer otra porción, pero sabe que debe parar, entonces pare
antes, sienta la alegría de su fuerza de voluntad "a mi no me maneja el
apetito". El poder del más fuerte, es una pelea dura, pero recuerde, usted
es el amo.
Cada
persona tiene voluntad y valores diferentes, es ella, quien debe buscar puntos
de apoyo para no caer una y otra vez. Es muy difícil al principio, pero cuando
se adquieren hábitos, se acaba la angustia y se pueden tener los mejores
caramelos y no se los va a comer porque le gustan, se va a comer uno porque
quiere y si se desmanda, máximo se va a comer dos, pero ya el segundo no lo va
a disfrutar igual. (A este punto debe llegar, sin mucho esfuerzo, con fuerza de
voluntad).
Tener
en la puerta de nevera la foto de un amigo o artista gordo, puede ayduarle a
"cerrar la nevera", porque usted no quiere llegar a esa talla. A mi
me gustaría publicar la foto de los gordos de un grupo de "comelones
anónimos", son personas que al igual que los AA, luchan por
combatir la adición a la comida, pero como no puedo hacerlo sin autorización,
decidí publicar la siguiente foto, que espero le ayude a cerrar la nevera y
también la boca, porque si es gordo/a, no está libre de llegar a estas tallas:
Pero
dijimos que no hay que pensar o hablar todo el tiempo de la figura y la dieta,
que llega a convertirse en una obsesión, vamos entonces a cambiar de tema.
2.
COMIDAS Y EJERCICIOS SALUDABLES
Empecemos
por citar a Beliario, filósofo griego criticó siempre los excesos "Mens
sana in corpore sano" (mente sana en un cuerpo sano).
Es
lo que estamos tratando de hacer, sanar la mente, porque una mente que se
olvida del bienestar cuando ve un plato de comida, no es una mente sana.
Para
recordar. Si el gusto por un plato no termina con
la ingesta de cantidades, entonces para qué comer más, con la primera
cucharada, es suficiente. Trate de regular lo que come, "coma para vivir,
no viva para comer".
MENSAJE PARA LOS JÓVENES
Si sus viejos no saben entrar a internet, ayúdelos anclando este enlace al escritorio:
http://losadultosylainternet.blogspot.com/
En este blog van a encontrar muchos temas, todos planeados para ejercitar la mente y combatir la monotonía.
Gracias por visitarnos
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